Schritt 1: Geh in den Unterarmstütz oder die hohe Plank-Position auf dem Boden, die Füße stehen hüftbreit, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Setze zuerst eine Hand auf das Step-Board und dann die andere Hand, sodass du dich in den Liegestütz auf das Step hochdrückst.

Schritt 3: Halte dabei Bauch und Gesäß fest angespannt, damit die Hüfte nicht durchhängt oder seitlich ausweicht.

Schritt 4: Geh danach mit einer Hand nach der anderen wieder zurück auf den Boden in die Ausgangsposition.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und wechsle die Hand, mit der du beginnst, regelmäßig ab.