Schritt 1: Lege dir ein Loop-Band knapp über die Knie oder um die Oberschenkel und gehe in den Liegestütz- oder Plank-Position mit den Händen unter den Schultern.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, damit dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 3: Springe oder steige mit den Füßen kontrolliert nach außen und drücke dabei die Beine gegen den Zug des Bandes auseinander.

Schritt 4: Springe oder steige die Füße wieder zusammen in die Ausgangsposition, ohne dass dein Becken absackt oder nach oben wandert.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter, halte die Schultern stabil und wiederhole die Bewegung rhythmisch.