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Phelps Armschwingen

Mobilität
Hauptmuskel
Vorderer Deltamuskel
Gerät
Körpergewicht
Level
Leicht
Art
Mobilität

Zielbereich

Was mobilisiert wird
Vorne
Hinten
Vorderer DeltamuskelV. DeltSeitlicher DeltamuskelS. DeltObere BrustO. Brust

Equipment

Körpergewicht

Ausführung

5 Schritte

  1. Schritt 1: Steh aufrecht und hüftbreit, die Arme locker zur Seite gestreckt.

  2. Schritt 2: Schwing beide Arme gleichzeitig vor dem Körper zusammen, sodass sie sich überkreuzen.

  3. Schritt 3: Öffne die Arme wieder weit zur Seite und streck die Brust leicht raus.

  4. Schritt 4: Wechsle bei jeder Wiederholung, welcher Arm oben liegt.

  5. Schritt 5: Atme gleichmäßig und halte die Schultern locker.

Phelps Armschwingen – Bewegungsablauf
In deinem Plan progressiv steuern.

Fluxio wählt Sätze, Wiederholungen und Pausen passend zu deiner Tagesform. Auto-Progress inklusive.

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  1. Schritt 1: Steh aufrecht und hüftbreit, die Arme locker zur Seite gestreckt.

  2. Schritt 2: Schwing beide Arme gleichzeitig vor dem Körper zusammen, sodass sie sich überkreuzen.

  3. Schritt 3: Öffne die Arme wieder weit zur Seite und streck die Brust leicht raus.

  4. Schritt 4: Wechsle bei jeder Wiederholung, welcher Arm oben liegt.

  5. Schritt 5: Atme gleichmäßig und halte die Schultern locker.

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