Schritt 1: Stelle das Laufband auf eine gewünschte Gehgeschwindigkeit ein und tritt auf das Band, sobald es läuft.

Schritt 2: Stehe aufrecht mit leicht angespannter Körpermitte, Schultern zurück und Blick geradeaus nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Setze den Fuß mit der Ferse zuerst auf das Band auf und rolle die Bewegung über die gesamte Fußsohle bis zur Zehenspitze ab.

Schritt 4: Schwinge die Arme gegenläufig zu den Beinen mit – linker Arm schwingt vor, wenn das rechte Bein nach vorne tritt – und halte die Ellbogen leicht gebeugt.

Schritt 5: Halte einen gleichmäßigen, kontrollierten Schrittrhythmus und vermeide es, am Handlauf festzuhalten, um die Rumpfstabilität aktiv zu trainieren.

Schritt 6: Beende die Einheit, indem du die Geschwindigkeit schrittweise reduzierst, bevor du das Band verlässt.