Schritt 1: Lege dich auf den Rücken und lasse die angewinkelten Knie gemeinsam zu einer Seite sinken.

Schritt 2: Verschränke die Arme zunächst vor der Brust und lasse den Kopf ruhig am Boden liegen.

Schritt 3: Öffne den oberen Arm und führe ihn in einem Bogen nach oben, während sich der Oberkörper aufdreht.

Schritt 4: Halte die Knie am Boden und atme tief in die Drehung hinein.

Schritt 5: Führe den Arm zurück vor die Brust und wiederhole die Bewegung kontrolliert.