Schritt 1: Stelle dich hüftbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht und die Arme locker angewinkelt vor dem Körper.

Schritt 2: Gehe leicht in die Knie und spanne Gesäß und Oberschenkel an.

Schritt 3: Mache einen großen, kontrollierten Schritt nach vorn und setze den Fuß bewusst auf.

Schritt 4: Verlagere dein Gewicht auf das vordere Bein und ziehe das hintere Bein mit Körperspannung nach.

Schritt 5: Gehe im Wechsel mit beiden Beinen weiter und halte dabei die Knie stabil und die Hüfte tief.

Schritt 6: Atme gleichmäßig weiter und lass den Oberkörper möglichst ruhig.