Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und strecke die Arme gestreckt über den Kopf.

Schritt 2: Beuge dich nach vorn, gehe in die Hocke und setze die Hände schulterbreit vor den Füßen auf dem Boden ab.

Schritt 3: Steige mit den Füßen einzeln oder nacheinander kontrolliert nach hinten in die Liegestützposition, ohne zu springen.

Schritt 4: Halte Rumpf und Gesäß fest angespannt, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet.

Schritt 5: Steige die Füße wieder leise nach vorn zu den Händen und richte dich auf.

Schritt 6: Strecke dich am Ende mit den Armen über dem Kopf, ohne zu springen, und atme gleichmäßig weiter.