Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Arme sind locker angewinkelt und der Blick geht nach vorn.

Schritt 2: Springe kraftvoll von einem Bein ab und ziehe das andere Knie nach oben.

Schritt 3: Lande weich auf dem Fußballen des Standbeins und hüpfe direkt wieder ab.

Schritt 4: Wechsle nach dem Hüpfer das Bein und laufe locker nach vorn weiter.

Schritt 5: Schwinge die Arme gegengleich zu den Beinen mit und halte den Oberkörper stabil.

Schritt 6: Atme gleichmäßig weiter und halte einen fließenden Rhythmus.