Schritt 1: Stelle dich mittig auf das Laufband, halte dich kurz fest und starte mit niedriger Geschwindigkeit.

Schritt 2: Steigere das Tempo langsam, bis du in einen gleichmäßigen Laufrhythmus kommst.

Schritt 3: Halte den Oberkörper aufrecht, den Blick nach vorn und die Schultern locker.

Schritt 4: Winkle die Arme im 90-Grad-Winkel an und schwinge sie gegengleich zu den Beinen mit.

Schritt 5: Setze die Füße mittig unter dem Körper auf und atme ruhig und gleichmäßig.

Schritt 6: Reduziere am Ende das Tempo langsam, gehe aus und halte dich an, bevor du absteigst.