Schritt 1: Stelle das Laufband auf ein gleichmäßiges Lauftempo ein und befestige den Sicherheitsclip an deiner Kleidung.

Schritt 2: Steige mittig auf das Band und finde in den ersten Minuten in einen ruhigen Rhythmus.

Schritt 3: Halte den Oberkörper aufrecht und den Blick geradeaus, nicht auf die Füße.

Schritt 4: Lande mit dem Mittelfuß und laufe frei, ohne dich am Haltegriff festzuhalten.

Schritt 5: Halte etwa eine Handbreit Abstand zur vorderen Konsole, damit du nicht ans Bandende driftest.

Schritt 6: Reduziere zum Ende die Geschwindigkeit schrittweise, statt abrupt abzusteigen.