Schritt 1: Steh aufrecht mit hüftbreiten Füßen, verschränke die Hände in umgekehrtem Griff und streck die Arme über den Kopf.

Schritt 2: Beug dich aus der Hüfte nach vorn und berühre mit den Händen die Zehen oder Füße.

Schritt 3: Roll dich in einem weiten Bogen zur Seite wieder auf, die Hände bleiben dabei verschränkt.

Schritt 4: Führ die Arme über dem Kopf bis in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 5: Atme beim Aufrichten ein und beim Vorbeugen aus.