Schritt 1: Steh aufrecht mit hüftbreiten Füßen und halte die Arme gestreckt über dem Kopf, etwa schulterbreit auseinander.

Schritt 2: Beug dich aus der Hüfte nach vorn und berühre mit den Fingern die Zehen oder Füße.

Schritt 3: Roll dich in einem weiten Bogen zur Seite wieder auf, die Arme bleiben dabei gestreckt und auseinander.

Schritt 4: Führ die Arme über dem Kopf bis in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 5: Atme beim Aufrichten ein und beim Vorbeugen aus.