Schritt 1: Stelle dich aufrecht an das erste Ende der Koordinationsleiter, Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Oberkörper minimal nach vorne geneigt.

Schritt 2: Aktiviere den Rumpf und halte die Arme angewinkelt seitlich am Körper, bereit zum Mitschwingen.

Schritt 3: Setze den ersten Fuß zügig in das erste Leiterfeld, gefolgt sofort vom zweiten Fuß in dasselbe Feld.

Schritt 4: Hebe die Knie aktiv an und setze die Füße schnell und präzise in jedes folgende Feld, ohne die Sprossen zu berühren.

Schritt 5: Schwinge die Arme gegengleich zu den Beinen mit, um Rhythmus und Gleichgewicht zu stabilisieren.

Schritt 6: Arbeite dich zügig durch alle Felder bis zum Ende der Leiter und wiederhole den Drill von vorne.