Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, Blick nach vorn, Schultern entspannt und Core leicht angespannt.

Schritt 2: Hebe ein Knie kontrolliert bis auf Hüfthöhe an, während der Standfuß fest am Boden bleibt.

Schritt 3: Schwinge den gegenüberliegenden Arm angewinkelt mit, so wie beim normalen Gehen.

Schritt 4: Setze den Fuß wieder nach vorn ab und hebe sofort das andere Knie an.

Schritt 5: Gehe so im gleichmäßigen Rhythmus vorwärts und atme dabei ruhig weiter.

Schritt 6: Halte den Oberkörper dabei aufrecht und lehne dich nicht nach hinten.