Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem hinteren Bein.

Schritt 2: Hebe das Knie des Schlagbeins an und drehe die Ferse des Standbeins nach außen auf.

Schritt 3: Drehe die Hüfte kraftvoll ein und schwinge das Bein in einem Halbkreis seitlich nach vorn.

Schritt 4: Triff das Ziel mit dem Spann oder Schienbein auf Hüft- bis Schulterhöhe.

Schritt 5: Atme beim Tritt aus, halte die Hände in der Deckung und kehre kontrolliert in die Kampfstellung zurück.