Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem hinteren Bein.

Schritt 2: Ziehe ein Knie kräftig vor den Körper hoch.

Schritt 3: Strecke das Bein aus dem Knie nach vorn aus, bis der Fuß in Hüfthöhe nach vorn zeigt.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und die Hände in der Deckung.

Schritt 5: Atme beim Tritt aus, ziehe das Knie wieder ein und stelle den Fuß kontrolliert ab.