Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem hinteren Bein.

Schritt 2: Ziehe das Knie des Schlagbeins schnell vor den Körper hoch.

Schritt 3: Schnelle den Unterschenkel aus dem Knie nach vorn, bis das Bein fast gestreckt ist.

Schritt 4: Ziehe das Bein sofort wieder zurück in die Kniehebe, bevor du den Fuß absetzt.

Schritt 5: Atme beim Tritt aus und halte Oberkörper aufrecht und die Hände in der Deckung.