Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem hinteren Bein.

Schritt 2: Ziehe das Knie des Schlagbeins hoch vor den Körper.

Schritt 3: Stoße das Bein mit der Ferse voran gerade nach vorn aus, bis es fast gestreckt ist.

Schritt 4: Lehne den Oberkörper leicht zurück und halte die Hände in der Deckung.

Schritt 5: Atme beim Stoß aus, ziehe das Bein wieder ein und stelle den Fuß kontrolliert ab.