Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem vorderen Fuß.

Schritt 2: Drehe dich mit dem Rücken zum Ziel und blicke über die Schulter zum Gegner.

Schritt 3: Ziehe das Knie des Schlagbeins an den Körper heran.

Schritt 4: Strecke das Bein nach hinten aus, bis die Ferse das Ziel auf Hüfthöhe trifft, und lehne den Oberkörper nach vorn.

Schritt 5: Atme beim Tritt aus, ziehe das Bein ein und drehe dich zurück in die Kampfstellung.