Schritt 1: Stelle dich in Kampfstellung hin, die Fäuste vor dem Gesicht und das Gewicht leicht auf dem vorderen Fuß.

Schritt 2: Ziehe das hintere Knie vor den Körper hoch.

Schritt 3: Strecke das Bein gestreckt senkrecht nach oben, bis der Fuß etwa Kopfhöhe erreicht.

Schritt 4: Lass das Bein aus der Hüfte mit Schwung nach unten fallen, als würdest du mit der Ferse auf ein Ziel schlagen.

Schritt 5: Atme beim Abwärtsschlag aus, setze den Fuß kontrolliert ab und kehre in die Kampfstellung zurück.