Schritt 1: Stehe aufrecht mit geschlossenen Beinen, Füße hüftbreit, Arme locker seitlich am Körper.

Schritt 2: Springe aus dieser Position heraus und spreize dabei beide Beine gleichzeitig seitlich auseinander, sodass die Füße etwa schulterbreit oder weiter landen.

Schritt 3: Führe gleichzeitig mit dem Sprung beide Arme seitlich nach oben, bis die Hände über dem Kopf zusammentreffen und die Fingerspitzen sich berühren.

Schritt 4: Lande weich auf den Fußballen mit leicht gebeugten Knien, Rumpf bleibt angespannt und Rücken gerade.

Schritt 5: Springe sofort zurück in die Ausgangsposition, indem du die Beine wieder zusammenführst und die Arme gleichzeitig seitlich nach unten zurückbringst.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung in einem gleichmäßigen, flüssigen Rhythmus ohne Pause zwischen den Wiederholungen.