Schritt 1: Begib dich in die hohe Liegestützposition: Hände schulterbreit auf dem Boden, Körper von Kopf bis Ferse gestreckt, Bauch- und Gesäßmuskulatur angespannt.

Schritt 2: Laufe mit beiden Füßen in kleinen Trippelschritten langsam in Richtung Hände, während die Arme gestreckt bleiben.

Schritt 3: Führe die Bewegung fort, bis die Hüfte deutlich angehoben ist und dein Körper eine umgekehrte V-Form bildet – Fersen bleiben dabei möglichst nah am Boden.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz, spüre die Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur und den Waden.

Schritt 5: Laufe mit den Füßen in kleinen Schritten wieder zurück in die gestreckte Liegestützposition.

Schritt 6: Spanne in der Ausgangsposition erneut Bauch und Gesäß an und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.