Schritt 1: Gehe in den herabschauenden Hund, die Hände stehen schulterbreit, die Beine hüftbreit und die Hüfte zeigt nach oben.

Schritt 2: Drücke die Hände fest in den Boden und halte die Arme gestreckt.

Schritt 3: Drehe die Wirbelsäule leicht ein, indem du eine Schulter Richtung Boden sinken lässt.

Schritt 4: Bewege die Wirbelsäule langsam und gleichmäßig von einer Seite zur anderen.

Schritt 5: Atme tief und ruhig und kehre zum Schluss in die Ausgangsposition zurück.