Schritt 1: Steh aufrecht mit leicht gebeugten Knien und streck beide Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.

Schritt 2: Dreh Arme und Rumpf gleichzeitig zu einer Seite, als würdest du ein Handtuch auswringen.

Schritt 3: Zieh die Schultern dabei bewusst nach unten und halte die Arme gestreckt.

Schritt 4: Dreh anschließend zur anderen Seite und wiederhole den Wechsel gleichmäßig.

Schritt 5: Atme ruhig weiter und halte den Blick nach vorn.