Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und beuge die Ellbogen locker auf etwa 90 Grad.

Schritt 2: Halte die Oberarme ruhig am Körper und lass die Hände frei vor dir schweben.

Schritt 3: Kreise beide Handgelenke langsam und kontrolliert in großen Kreisen, die Finger zeichnen dabei einen Kreis in die Luft.

Schritt 4: Wechsle nach einigen Wiederholungen die Kreisrichtung.

Schritt 5: Atme ruhig weiter und halte Schultern und Nacken locker.