Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und halte die Arme locker vor dem Körper.

Schritt 2: Gehe in eine halbe Kniebeuge, schiebe den Po nach hinten und schwinge die Arme nach unten.

Schritt 3: Springe explosiv nach oben und strecke dabei Hüfte, Knie und Fußgelenke vollständig.

Schritt 4: Lande weich auf den Fußballen und federe die Landung mit gebeugten Knien ab.

Schritt 5: Gehe direkt in die nächste Wiederholung über und halte den Rücken dabei gerade.