Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit und die Fäuste locker vor der Brust.

Schritt 2: Beuge die Knie nur etwa zur Hälfte und federe die Bewegung weich ab.

Schritt 3: Drücke dich aus den Beinen nach oben und ziehe dabei ein Knie in Richtung Brust.

Schritt 4: Setze den Fuß weich ab und gehe sofort wieder in die halbe Kniebeuge.

Schritt 5: Wechsle bei jeder Wiederholung das Knie und halte den Oberkörper dabei aufrecht.