Schritt 1: Steh aufrecht mit geschlossenen Füßen, die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Spring ab und spreize dabei die Beine etwas mehr als schulterbreit, die Arme heben sich seitlich bis auf Schulterhöhe.

Schritt 3: Lande weich auf den Fußballen mit leicht gebeugten Knien.

Schritt 4: Spring direkt wieder in die geschlossene Fußstellung zurück und senk die Arme.

Schritt 5: Atme gleichmäßig und halte den Oberkörper dabei aufrecht.