Schritt 1: Stelle das Laufband auf eine deutliche Steigung und eine moderate Gehgeschwindigkeit ein.

Schritt 2: Stelle dich aufrecht auf das Band, halte den Blick nach vorn und lass die Arme locker neben dem Körper schwingen.

Schritt 3: Gehe mit kontrollierten Schritten bergauf und setze den ganzen Fuß bewusst auf, wobei du die Ferse nicht überstreckst.

Schritt 4: Halte den Oberkörper leicht nach vorn geneigt, den Rumpf angespannt und stütze dich nicht auf den Handläufen ab.

Schritt 5: Atme gleichmäßig und halte ein Tempo, bei dem du dich noch unterhalten kannst.

Schritt 6: Reduziere am Ende Steigung und Tempo schrittweise, bevor du das Band verlässt.