Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit, und verschränke die Arme locker vor der Brust.

Schritt 2: Spann den Rumpf an und verlagere dein Gewicht auf das linke Standbein.

Schritt 3: Schwing das rechte Bein mit gestrecktem Knie kontrolliert und schwungvoll nach vorn nach oben.

Schritt 4: Halte den Oberkörper dabei aufrecht und lehne dich nicht nach hinten.

Schritt 5: Führe das Bein kontrolliert zurück in den Stand und wechsle danach die Seite oder wiederhole auf der gleichen Seite.