Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Rücken gerade, Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 2: Mache einen Schritt nach vorne und setze dabei zuerst die Ferse des vorderen Fußes kontrolliert auf den Boden.

Schritt 3: Rolle den Fuß von der Ferse über die Fußsohle bis zu den Zehen ab und verlagere dabei das Körpergewicht nach vorne.

Schritt 4: Stoße dich mit den Zehen des hinteren Fußes aktiv vom Boden ab und hebe das Bein für den nächsten Schritt an.

Schritt 5: Setze den nun vorderen Fuß wieder mit der Ferse zuerst auf und wiederhole die Abrollbewegung auf dieser Seite.

Schritt 6: Halte den Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht und die Körperspannung konstant, um ein Schwanken zu vermeiden.