Schritt 1: Lege dich in Bauchlage auf den Boden und platziere die Faszienrolle quer unter einer Brustseite, direkt unterhalb des Schlüsselbeins.

Schritt 2: Strecke den Arm der gerollten Seite seitlich neben dem Körper aus und stütze dich mit dem anderen Unterarm und den Knien am Boden ab.

Schritt 3: Rolle den Brustmuskel durch kleine Vor- und Zurückbewegungen langsam über die Rolle.

Schritt 4: Verweile an besonders druckempfindlichen Stellen für einige Sekunden und atme dabei ruhig weiter.

Schritt 5: Kontrolliere den Druck mit dem Stützarm und wechsle danach die Seite.