Schritt 1: Begib dich in den Vierfüßlerstand und platziere den Faszienball unter dem Unterschenkel eines Beines, direkt neben dem Schienbein auf der Außenseite der Tibia.

Schritt 2: Strecke das zu behandelnde Bein leicht seitlich aus, sodass der Ball Kontakt mit dem Musculus tibialis anterior hat, und stütze dich mit beiden Händen stabil auf dem Boden ab.

Schritt 3: Verlagere dein Körpergewicht langsam nach vorne, sodass der Ball vom Knöchel Richtung Knie entlang des Schienbeins rollt.

Schritt 4: Schiebe dich anschließend kontrolliert zurück, sodass der Ball wieder Richtung Knöchel gleitet – führe diese Vor- und Rückwärtsbewegung gleichmäßig aus.

Schritt 5: Pausiere bei besonders druckempfindlichen Stellen für 2–3 Sekunden, um den Druck gezielt einwirken zu lassen.

Schritt 6: Führe die Rollbewegung 8–12 Mal durch, wechsle dann die Seite und behandle den Schienbeinmuskel des anderen Beines.