Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken und platziere einen Faszienball an der Nackenmuskulatur direkt unter dem Hinterkopf.

Schritt 2: Stütze den Ball bei Bedarf auf einem Block oder einer flachen Unterlage ab, damit er stabil liegt.

Schritt 3: Strecke die Beine lang aus und lege die Arme entspannt neben den Körper.

Schritt 4: Drehe den Kopf langsam zur einen Seite und dann kontrolliert zur anderen Seite, während der Ball auf der Nackenmuskulatur rollt.

Schritt 5: Atme ruhig weiter und bleibe bei empfindlichen Stellen kurz stehen, ohne starken Schmerz zu erzeugen.

Schritt 6: Führe den Kopf zurück in die Mitte und löse den Druck langsam.