Schritt 1: Stell dich aufrecht hin und verlagere dein Gewicht auf ein Bein.

Schritt 2: Heb den anderen Fuß vom Boden ab und winkle das Knie leicht an.

Schritt 3: Spanne Bauch und Gesäß an und halte den Oberkörper ruhig und aufrecht.

Schritt 4: Halte das Gleichgewicht, ohne mit dem Standbein einzuknicken.

Schritt 5: Setze den Fuß wieder ab und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.