Schritt 1: Stelle dich aufrecht auf den Boden und verlagere dein gesamtes Körpergewicht auf ein Bein, das andere Bein hebst du leicht angewinkelt vom Boden ab.

Schritt 2: Beuge das Standbein leicht in Knie und Hüfte, um Schwung für den Absprung zu holen.

Schritt 3: Drücke dich explosiv mit dem Standbein vom Boden ab und strecke dabei Knie, Hüfte und Sprunggelenk vollständig durch.

Schritt 4: Halte das freie Bein während des gesamten Hüpfens angewinkelt und den Oberkörper aufrecht, die Arme unterstützen den Schwung seitlich am Körper.

Schritt 5: Lande weich auf dem Vorfuß des Standbeins und fehere sofort in Knie und Hüfte ab, um den Aufprall zu dämpfen.

Schritt 6: Führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.