Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin und platziere beide Hände in die Hüften. Verlagere das Gewicht vollständig auf ein Standbein und hebe das freie Bein leicht vom Boden ab.

Schritt 2: Beuge das Standbein minimal in der Knie, um die Balance zu stabilisieren und die Gelenke zu schützen.

Schritt 3: Führe das freie Bein kontrolliert seitlich nach außen, halte es dabei gestreckt und tippe mit der Fußspitze kurz auf den Boden oder halte es in der Luft.

Schritt 4: Bringe das freie Bein zurück zur Mitte und führe es anschließend diagonal nach vorne, dann diagonal nach hinten – so entsteht ein sternförmiges Bewegungsmuster.

Schritt 5: Halte den Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht und vermeide ein seitliches Kippen der Hüfte.

Schritt 6: Wechsle nach der gewünschten Wiederholungszahl das Standbein und führe die gleiche Sternbewegung mit der anderen Seite durch.