Schritt 1: Stell dich hüftbreit aufrecht hin, die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Geh in die Hocke, setz die Hände vor dir auf und spring mit beiden Füßen nach hinten in die Liegestützposition.

Schritt 3: Senke die Brust kontrolliert zum Boden ab und drücke dich wieder hoch. Halte dabei den Körper gespannt.

Schritt 4: Tritt ein Bein seitlich nach außen, ziehe es zurück und spring mit beiden Füßen wieder nach vorn zu den Händen.

Schritt 5: Richte dich explosiv auf, spring mit den Armen über dem Kopf in die Höhe und lande weich.

Schritt 6: Atme gleichmäßig und wechsle bei jeder Wiederholung die Seite des Seitkicks.