Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa schulterbreit, Blick nach vorn.

Schritt 2: Geh in die Hocke und setz die Hände schulterbreit vor deinen Füßen auf dem Boden ab.

Schritt 3: Spring oder steig mit beiden Füßen nach hinten in die Liegestützposition, Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 4: Beuge die Arme und senke die Brust kontrolliert zum Boden ab, drücke dich dann explosiv wieder hoch.

Schritt 5: Spring mit den Füßen zurück zu den Händen und richte dich auf.

Schritt 6: Streck dich oben kurz aus, spring leicht nach oben und beginne die nächste Wiederholung.