Schritt 1: Stelle dich in Boxstellung hin, die Fäuste an Kinn und Wange, ein Fuß leicht vor dem anderen.

Schritt 2: Strecke die vordere Faust gerade nach vorn, bis der Arm fast ganz gestreckt ist.

Schritt 3: Drehe dabei die Schulter leicht mit und halte die hintere Faust als Deckung am Kinn.

Schritt 4: Atme beim Schlag aus und ziehe die Faust direkt wieder zurück an die Wange.

Schritt 5: Wiederhole die Schläge zügig und mit lockerem, federndem Stand.