Schritt 1: Stelle dich in Boxstellung hin, die Fäuste an Kinn und Wange und die Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Hebe den linken Ellbogen auf Schulterhöhe an und beuge den linken Arm im rechten Winkel.

Schritt 3: Drehe Hüfte und Oberkörper kraftvoll nach rechts und schwinge die linke Faust im Bogen quer vor den Körper.

Schritt 4: Atme beim Schlag aus, halte die rechte Faust als Deckung am Kinn und drehe auf dem Ballen des linken Fußes mit.

Schritt 5: Drehe dich in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Bewegung kontrolliert.