Schritt 1: Stelle dich in Boxstellung hin, die Fäuste an Kinn und Wange, die Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Drücke dich über den hinteren, rechten Fuß ab und drehe Ferse, Hüfte und Oberkörper nach vorn ein.

Schritt 3: Strecke die rechte Faust dabei gerade nach vorn, bis der Arm fast ganz gestreckt ist.

Schritt 4: Halte die linke Faust als Deckung am Kinn und atme beim Schlag aus.

Schritt 5: Hole die Faust sofort zurück an die Wange, kehre in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Bewegung.