Schritt 1: Stelle dich in Boxstellung hin, die Fäuste an Kinn und Wange, die Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Senke die linke Schulter leicht ab und beuge die Knie ein wenig tiefer.

Schritt 3: Drücke dich aus den Beinen nach oben und drehe Hüfte und Oberkörper nach rechts ein.

Schritt 4: Schlage die linke Faust dabei in einem engen Bogen von unten nach oben bis auf Kinnhöhe.

Schritt 5: Atme beim Schlag aus, halte die rechte Faust als Deckung am Kinn und kehre kontrolliert in die Ausgangsstellung zurück.