Schritt 1: Setze dich auf den Boden, die Knie sind angewinkelt und die Füße stehen flach auf der Matte.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach hinten und halte den Rücken lang und gerade.

Schritt 3: Hebe die Füße vom Boden und strecke die Beine schräg nach oben, bis dein Körper ein V bildet.

Schritt 4: Strecke die Arme parallel zum Boden nach vorn, die Handflächen zeigen zueinander.

Schritt 5: Spanne Bauch und Hüftbeuger fest an und atme ruhig weiter, während du die Position hältst.

Schritt 6: Senke die Beine kontrolliert ab und löse die Haltung.