Schritt 1: Gehe in die hohe Liegestützposition: Hände unter den Schultern, Arme gestreckt, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an und halte die Hüfte auf Schulterhöhe.

Schritt 3: Ziehe ein Knie kontrolliert in Richtung Brust, ohne die Hüfte hochzuschieben.

Schritt 4: Strecke das Bein wieder nach hinten und ziehe im Wechsel das andere Knie nach vorne.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und halte den Rumpf während der gesamten Übung stabil.

Schritt 6: Steigere das Tempo nur so weit, wie du die saubere Körperhaltung behältst.