Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und strecke die Arme nach vorne.

Schritt 2: Verlagere dein Gewicht auf das Standbein und spanne den Rumpf an.

Schritt 3: Schwinge das andere Bein gestreckt nach vorne oben, soweit es kontrolliert geht.

Schritt 4: Versuche mit der Hand des gegenüberliegenden Arms den Fuß oder das Schienbein zu berühren.

Schritt 5: Setze das Bein kontrolliert ab und kehre in den aufrechten Stand zurück.

Schritt 6: Wechsle die Seite und atme gleichmäßig weiter.