Battle Rope Wellen hoch
Cardio
Muskeln
Hauptmuskeln voll, mitbeteiligte gedämpft
Vorne
Hinten
HauptmuskelMitbeteiligt
V. Delt
M. Brust
Bizeps
Unterarme
S. DeltEquipment
Battle RopesAusführung
5 Schritte
Steh hüftbreit mit leicht gebeugten Knien und halte in jeder Hand ein Ende des Battle Ropes.
Heb die Arme nach vorn bis auf Brusthöhe und halte die Spannung im Rumpf.
Schlag die Seile kräftig nach oben und unten, damit hohe Wellen bis zum Ankerpunkt laufen.
Führ die Bewegung aus Schultern und Armen und halte die Hüfte ruhig.
Atme gleichmäßig und halte den Rhythmus über die gesamte Zeit.
In deinem Plan progressiv steuern.
Fluxio wählt Sätze, Wiederholungen und Pausen passend zu deiner Tagesform. Auto-Progress inklusive.