Schritt 1: Lege das Widerstandsband um deine Hüfte und lass einen Partner das andere Ende mit beiden Händen fest hinter dir halten, sodass das Band horizontal gespannt ist.

Schritt 2: Nimm eine Startposition ein: Beuge den Oberkörper leicht nach vorne, verlagere das Gewicht auf den Vorfuß und bringe ein Knie angewinkelt nach vorne.

Schritt 3: Starte den Sprint explosiv nach vorne, indem du dich vom Boden abstößt und die Beine in schneller Wechselbewegung nach vorne treibst.

Schritt 4: Lass das gespannte Band dich aktiv nach vorne ziehen und nutze die Assistenz, um eine höhere Schrittfrequenz und Beschleunigung zu erreichen als ohne Hilfsmittel möglich.

Schritt 5: Schwinge die Arme kraftvoll im Gegentakt zu den Beinen, Ellbogen bei etwa 90 Grad, um die Laufmechanik zu unterstützen.

Schritt 6: Halte den Oberkörper während des gesamten Sprints kontrolliert nach vorne geneigt und vermeide ein Aufrichten des Rumpfes, um die Vorwärtsbeschleunigung beizubehalten.