Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife beide Enden mit je einer Hand, Handflächen zeigen nach innen.

Schritt 2: Richte dich vollständig auf, Rücken gerade, Blick geradeaus, Schultern entspannt nach unten.

Schritt 3: Ziehe das Band mit beiden Händen gleichzeitig nach oben vor den Körper, bis die Hände etwa auf Brusthöhe sind.

Schritt 4: Führe dabei die Schulterblätter aktiv zusammen und öffne die Brust, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und senke die Hände kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung in einem gleichmäßigen, fließenden Rhythmus zur Mobilisierung der Schulter- und Brustregion.