Schritt 1: Stelle dich schulterbreit hin und trete mit beiden Füßen mittig auf das Widerstandsband.

Schritt 2: Greife das Band mit beiden Händen und hebe die Arme gestreckt über den Kopf, sodass das Band leicht gespannt ist.

Schritt 3: Öffne die Arme weit zur Seite und führe sie kontrolliert nach unten, bis sie auf Schulterhöhe oder tiefer sind.

Schritt 4: Halte den Rücken während der gesamten Bewegung aufrecht und die Körpermitte angespannt.

Schritt 5: Führe die Arme langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition über dem Kopf zurück.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung gleichmäßig und nutze sie als dynamisches Aufwärmen für Schultern und Brustmuskulatur.